EIN RAUM ZUM LOSLASSEN,
NACHSPÜREN UND SEIN
Klangschalenmassage
und Klangreise
Klangschalenmassage
und Klangreise
Lernen Sie mit autogenem Training
eine Sprache, die nur Ihnen gehört.
Der Kopf ist voll, der Tag hallt noch nach und Sie wünschen sich nur einen Ort in sich selbst, an den Sie sich zurückziehen können. Kennen Sie das?
Genau dafür ist das Autogene Training gemacht.
Was mich an ihr überzeugt: Sie beruht nicht auf Willenskraft oder Anstrengung, sondern auf dem Gegenteil. Über wenige, immer wiederkehrende innere Sätze richten Sie Ihre Aufmerksamkeit ganz ruhig nach innen, ohne sich dabei anzustrengen.
Für mich schließt sich hier ein Kreis: Schon bei meinen Klangreisen geht es darum, dem Körper einen geschützten Raum zu geben, in dem er sich erinnern kann, wie sich Ruhe anfühlt. Das Autogene Training geht diesen Weg lediglich von der anderen Seite: Nicht durch Klang von außen, sondern durch eine Sprache, die von innen kommt und die einzig Ihnen gehört.
Kennen Sie das? Der Kopf ist voll, der Tag hallt noch nach, und Sie wünschen sich nur einen Ort in sich selbst, an den Sie sich zurückziehen können.
Genau dafür ist das Autogene Training gemacht.
Entwickelt wurde die Methode schon in den 1920er-Jahren vom Berliner Arzt Johannes Heinrich Schultz, und sie wirkt bis heute genauso zuverlässig wie damals. Was mich an ihr überzeugt: Sie beruht nicht auf Willenskraft oder Anstrengung, sondern auf dem Gegenteil. Über wenige, immer wiederkehrende innere Sätze richten Sie Ihre Aufmerksamkeit ganz ruhig nach innen, ohne sich dabei anzustrengen.
Für mich schließt sich hier ein Kreis: Schon bei meinen Klangreisen geht es darum, dem Körper einen geschützten Raum zu geben, in dem er sich erinnern kann, wie sich Ruhe anfühlt. Das Autogene Training geht diesen Weg nur von der anderen Seite: Nicht durch Klang von außen, sondern durch eine Sprache, die von innen kommt und die einzig Ihnen gehört.
Wofür es sich eignet
Viele Menschen kommen zu mir, wenn der Kopf nicht zur Ruhe kommt, der Schlaf nicht kommen will oder der Alltag kaum noch Pausen lässt. Genau für solche Momente ist Autogenes Training gemacht: Als Weg zurück zu sich selbst, den Sie eigenständig gehen können, ohne dass jemand anderes dafür nötig ist.
Es eignet sich genauso als vorbeugende Maßnahme, wenn Sie einfach etwas für Ihre Gesundheit tun möchten. Man spricht hier von der Salutogenese.
Auch bei starken Gefühlslagen wie innerer Anspannung, Ärger oder Aufregung kann die Methode helfen, wieder zu mehr Gelassenheit zu finden.
Am Ende steht keine Technik, die Sie beherrschen müssen, sondern eine innere Bewegung, die Ihnen vertraut geworden ist.
Ablauf
In den Kurseinheiten erlernen Sie Schritt für Schritt in 8 Wochen die Grundübungen. Wir beginnen bei der Entspannung der Muskulatur, arbeiten uns weiter vor zur Durchblutung und kommen schließlich zur Beruhigung von Herz und Atem. Auch der Bauchraum und die Stirn, jene Bereiche, in denen sich Anspannung besonders gern festsetzt, bekommen ihre eigene Übung. Am Ende jeder Einheit steht die Rücknahme, eine bewusste Aktivierung.
Genauso wichtig wie die Übungen selbst ist für mich der Austausch danach. Was haben Sie gespürt? Was hat sich verändert? Daher arbeite ich in kleinen Gruppen. So bleibt genug Raum für echten Austausch, und dennoch wird jede Stimme gehört.
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8 Kurseinheiten à 60 Minuten, aufeinander aufbauend
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kleine Gruppe zwischen 8 und 12 Teilnehmer:innen
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Ort: remote via Zoom
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Kosten: 135,00 € inkl. Handout
Dieser Kurs ist für Sie, wenn Sie noch keine oder wenig Erfahrung mit Autogenem Training haben. Sie müssen nichts mitbringen außer der Bereitschaft, sich auf etwas Neues einzulassen.